上午喝茶影响晚上的睡眠吗?喝了茶睡不着怎么办 ? 当前热门
来源:巴中在线 | 2023-07-07 08:49:20

上午喝茶影响晚上的睡眠吗?

一般不会。 茶叶中所含的茶多酚成分具有刺激大脑皮层,兴奋神经的作用,其半衰期大约为5个小时,在5个小时之后其代谢过程可能会逐渐变慢,但也不会在体内停留太久,所以一般在上午喝茶的话是不会影响到晚上的睡眠的。 但如果是饮用较高浓度的茶,或者饮用过量导致人体摄入较多茶多酚的话,那么对于一些新陈代谢速度较慢的人群来说,仍然可能会有一定的影响。

喝了茶睡不着怎么办?

​1、喝糖水:如果喝了茶之后睡不着的话,那么建议可以喝一杯浓的蜂蜜水或者糖水,利用渗透性利尿的原理来促进茶叶中有效成分的排出。 2、适量的运动:如果喝了茶睡不着的话,那么建议可以下次稍微活动一些,这样不仅可以促进茶叶中有效成分的排出,而且还能为人体增加一定的疲劳感,因此也能对睡眠起到一定的促进作用。

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