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1、1.黄瓜:清脆口具清热、解渴、利尿作用所含纤维素能促进肠道排食物废渣减少胆固醇吸收黄瓜含种叫丙醇二酸物质抑制体内糖类转变脂肪减肥调整脂质代谢功效2.茄:含种维素特别紫茄含较维素P能增强细胞黏着性提高微血管弹性医研究表明茄能降低胆固醇能防止高脂血症引起血管损害辅助治疗高血压、高脂血症、脉硬化等病症 3.绿豆:夏季清暑佳品具降低血脂、保护脏、防治冠病作用物实验证明绿豆能效降低血清胆固醇、甘油三酯低密度脂蛋白明显减轻冠状脉粥硬化病变临床实践证明高脂血症患者每适量食用绿豆明显降胆固醇作用4.香菇:具消食、脂、降压等功效其所含纤维素能促进胃肠蠕防止便秘减少肠道胆固醇吸收香菇含香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇解食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯5.番薯:营养研究发现适量食用番薯能预防血管系统脂质沉积预防脉粥硬化使皮脂肪减少避免现度肥胖要注意摄入番薯使进食总热量增加反利于降低血脂 6.山楂: 主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪解酸、维素C、黄酮、碳水化合物等具扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄降低血脂作用山楂乃酸性食物故宜空腹食用亦宜久食饭食用7.苹:外项研究表明吃苹使冠病死亡危险性降半归功于苹所含类黄酮类黄酮种抗氧化剂通抑制低密度脂蛋白氧化发挥抗脉粥硬化作用外苹胶降低胆固醇水平利于预防脉粥硬化虽肥胖异医认肥胖由肝水疏泄失匀脾胃受制水湿运痰脂停所致故应食疗始调理体内机能 脂肪类型包括浮脂、聚脂及赘脂等能于体肆虐主要由于体内某些内泌足减肥根本要控制内泌着手自少材料都助于达致内泌平衡作用抑制脂肪产所要懂食用自发胖否则身体内脂肪制造机停运作终休药减肥食物 主打冬瓜: 冬瓜含糖、蛋白质、种维素矿物质营养丰富既用煮汤、做冬瓜蛊腌制糖瓜冬等且更入药治病 医认冬瓜味甘性微寒毒利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用食冬瓜脉硬化、冠病、糖尿病均良疗效治疗水肿腹胀效尤显著降脂食物:血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂游离脂肪酸)高低与饮食关故高血脂者宜吃降低血脂食物防止血液胆固醇甘油三脂高使血液粘滞血流缓慢形冠病 食用香菇、蘑菇、草菇促使胆固醇解排泄 2、吃蒜抑制血板凝结防治冠病 3、绿豆含植物固醇能抑制胆固醇吸收并促使胆固醇粪便排 减肥零食:仁类:咸干或咸脆花、腰、榛、、晒或酥制核桃肉、蜜制枣等 咸肉鱼干:猪肉干、牛肉干、银鱼干等 豆制品:豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋豆等 凉:陈皮梅、嘉应、梅、咸金桔等 酸水:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等 刮油食物(图片源:资料图) 零食均没脂肪、胆固醇含糖极少许降血糖降胆固醇作用并医疗价值 减肥茶:餐外更选择某些食物或饮料提高减肥效却往往减磅反增磅像减肥茶其实并非真减肥 茶卡路高故饮并增加体热量吸收亦减身体脂肪至于市面声称减肥药草茶其实种利尿剂及轻泻剂饮现肚泻虽减磅减水身体补充水便复原磅数虽具减重疗效却能减肥外由于饮用浓茶减低体吸收铁质故青少或孕妇都宜饮 总括言论医或西医效减肥应均衡饮食始配合饮食习惯及持恒健康运论难减肥目标同功 减肥谬误: 减肥食谱山渣、番泄叶等系列药说客医角度说具除积滞、肥腻作用进食者轻泻情况现靠泻虽带瘦身错觉积存脂肪却力且期倚肚泻减肥治标治本更影响健康。

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