上周末,普瑞眼科视光及小儿眼科迎来了又一个小高峰,不少家长们都带着孩子来检查视力或佩换眼镜,了解后才知道,大部分孩子都是因期末的高强度学习,用眼过度而引发了眼部各种不适,如视物模糊、重影、眼干眼涩、度数上涨等。不愿孩子耽误学习,又害怕影响孩子视力,家长们焦头烂额:到底应该怎么做啊?!
其实,想要分数、度数两全并不难! 普瑞视光及小儿眼科主任崔敏有妙招:做好以下这几点,守住孩子视力不成问题。
一、培养良好的用眼习惯
崔主任说:孩子拥有良好的用眼习惯,能够在一定程度上降低近视发生和发展的可能性,从根本上预防近视。那究竟什么是良好的用眼习惯呢?
控制用眼时间:期末冲刺期,大家都想争分夺秒的学习,但无论如何都要控制学习用眼的时长,可以采用20-20-20的用眼法则(即用眼20分钟,向20英尺(6米)以外的远处眺望休息20s);
规范用眼行为:保持正确的用眼姿势。看书写字时,坐姿需端正,做到“三个一”(即握笔写字时手指离笔尖一寸,胸部离书桌一拳,眼睛离书本一尺),不在走路、吃饭、卧床时用眼,使用手机、ipad等电子产品时,防止离眼睛太近,避免给眼睛加负;
二、确保适宜的用眼环境
用眼环境也是影响视力的因素之一。
孩子的学习环境光线要尽量柔和,过强或过弱的光线都会增加眼睛调节的强度,加重眼睛负担,引发眼睛视疲劳,若学习到夜晚,房间应将台灯与大灯同时开启,减少房间内的阴暗差,也可以在一定程度上保护孩子的视力。
三、采取相应的护眼措施
学习是不可避免的,那么作为家长,应该采取相应的护眼措施来帮助维护孩子的双眼健康。家长们可以监督孩子做眼保健操,眼保健操主要是通过眼睛周边穴位的按摩,促进眼睛周边血液循环,从而有效的缓解眼部视疲劳;晚上睡觉前,可以给孩子准备热毛巾湿敷双眼,不仅可以缓解眼睛疲劳,还可以改善孩子因用眼出现的干涩不适的症状。
四、保证均衡的营养和规律的作息
孩子学习压力大,要保证给孩子提供营养均衡的饮食,如新鲜的蔬菜、水果,优质蛋白等,多食用富含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、西蓝花、柑橘等,避免孩子摄入过多的甜食,均衡的饮食、多样化的食物能给眼睛提供更全面的营养;切勿因为期末冲刺就打乱孩子作息,保持规律、健康的生活作息,不仅有助于孩子的视力发育,也能让孩子拥有更饱满的精神投入学习中。
另外,崔主任提醒:儿童青少年是视力发育的关键时期,家长们最好每半年带孩子到正规眼科医院进行一次眼健康检查,持续性的监测孩子屈光发育状态,才能科学预防、及时矫治。
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