劈叉怎么练才不痛?怎样练劈叉才能瘦腿?
来源:中国海洋网 | 2023-06-01 10:38:59

劈叉怎么练才不痛?

练习劈叉时,将双手按在地上,把腿左右分开成一字形,把整个身子向下压,刚开始劈叉时尽量慢一点,慢慢往下压,上下多压几次,最后让臀部与地面接触,身体始终要保持直立状态,不要前后左右摇晃和倾倒,双手可以发表放在头顶或者腹部或者与肩部平行,不要用手撑在地面,练习到一定时间时,用双脚而不是双手撑地起身。

怎样练劈叉才能瘦腿?

劈叉可以让腿部的韧带变得更有弹性,能够让下肢的柔韧性变得更好,但并不会达到瘦腿作用,经常劈叉能够达到锻炼身体效果,对身体健康有着一定的好处,对于某一些部位也能够起到一定的训练作用,还可以很好的协调全身,如果只做一种锻炼,那么效果肯定不会那么好,所以做劈叉的同时还应该要搭配一些有氧运动,或者做一些简单的减肥瑜伽动作,这样能够起到的减肥效果就会更好一些。

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