谷雨春困乏力、体内湿热怎么办？饮用米仁山药薄荷茶等

来源：每日商报 | 2022-04-21 09:13:26

雨水绵绵，气温转暖，谷雨节气如期而至。作为春季的最后一个节气，谷雨意味着春寒已过，夏季即将来临，此时，空气中的湿度明显增大，人也易受湿气影响，因此要防止“湿邪”入侵。空气中的湿气容易清除，但身体中“藏匿”着的“湿气”应该要如何祛除呢?

中医认为，防“湿邪”的第一步，首先是开窗通风、多晒太阳。其次，可多食用有健脾祛湿功效的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲫鱼等。此外，身上湿气重的人，可通过按揉祛湿穴进行排湿、祛湿。祛湿穴，也叫作阴陵泉穴，位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷处，按揉此穴位能达到健脾祛湿的效果。

谷雨时节雷雨较多，而此时脾气虚弱的人就会身感疲乏、沉重并且食欲不振。“春夏秋冬，每个季节的最后十五天，与脾气相通，需适当补益脾气”，浙江省名中医、浙江医院主任中药师万晓青认为，谷雨正是饮用养生茶的好时节，例如米仁山药薄荷茶，其中，米仁和山药具有健脾化湿的作用，能防止湿重困脾，而薄荷能疏肝清火，防止肝郁化火，三者搭配起来效果明显，十分适合情绪烦闷的人群，不仅能缓解四肢沉重、酸楚乏力的症状，还能提高胃口、增强食欲。

谷雨过后，下一个节气便到夏季了。那么，在炎热的夏季来临之前，我们应该如何正确养生?中医里，对于谷雨养生又有何独特的解释?

中医认为，进入谷雨时节后，人的脾胃十分旺盛，这时候进补往往有着事半功倍的效果，因此可食用一些补益脾胃的食材。例如，香椿，作为春天菜市场里的“C位”蔬菜，其口感醇香清爽，且营养价值颇高。除此之外，乌米饭和桑葚也是绝佳的选择。乌米饭不仅补中益气，还能养肝肾。而桑葚则尤其适谷雨时节食用，具有滋阴养血、生津止渴、乌发明目的功效。桑葚中的硒和活性酶分别兼顾护肝和解酒两种功效，喝酒前适当食用桑葚，可以预防酒精中毒，但血糖高的人不建议食用。

当然，谷雨时节除了在吃的方面要讲究，还需要注意多补充水分。因为此时气温升高明显加快，如果运动出汗量过大、排汗过多时，人体中的水分也更容易流失，这时候，特别容易被一些疾病“盯上”，所以要进行合理且适当的补水，降低患病的风险。

保持良好的喝水习惯能清除体内的积热，避免“春燥”。正确的饮水方法是：早上起来，喝一杯200毫升左右的白开水，“清洗”排空的肠胃;晚上临睡前喝一杯50~100毫升的白开水，保护血管。一天当中，也要注意多喝水，补充体内水分。一般来说，一位中等体重的轻体力活动的成年人，每天需要喝水1500-1700毫升。