为了减肥不吃饭?你的免疫力会下降
来源:会成医生科普 | 2021-01-07 08:27:11

小丽是个非常爱美的姑娘,平时工作比较忙,一日三餐不能够按点吃饭,不久发现自己的体重越来越高,于是选择晚上不吃饭进行减肥,就在昨天腹部感觉肚子疼痛,开始以为患上了急性胃炎,没想到去医院检查居然是胃黏膜广泛糜烂,里面多了两个大溃疡,同时有出血症状,如今已经在住院治疗,医生建议他不要再像以前一样通过不吃晚饭进行减肥。

随着社会的节奏越来越快,很多人工作压力和生活压力非常大,三餐的时间无法规定,总是因为爱美或者非常忙碌,不能及时吃完饭。再加上长时间不进行运动,身体脂肪堆积越来越多,非常容易出现消化系统或者心脑血管疾病的发作。

坚持每天不吃晚饭,能够减肥吗?医生忠告:身体会出现5个变化

1、免疫力下降

我们每天的生存需要食物提供足够的营养,才能够正常的运转,当我们在饥饿的时候,器官细胞无法得到足够的营养物质,会呈现衰弱长,时间会导致免疫力下降。

2、营养不良

经常不吃晚饭,非常容易出现营养不良的情况。我们人体需要的能量通过食物摄入,其中含有蛋白质,脂肪或者是碳水化合物,如果你经常不吃晚饭进行减肥会导致营养不良,会对身体健康带来一定的影响。

3、厌食症

相信好多人听说过,通过节食进行减肥容易得厌食症。通过研究表明,经常不吃晚饭进行减肥的人非常容易出现神经性厌食症,不仅会导致体内内分泌失调,还会出现失眠、焦虑等等精神症状。

4、肠胃病

想要通过不吃晚餐进行减肥,会不会肠胃带来很大的伤害,由于我们处于饥饿的情况会加快胃酸分泌,会造成胃黏膜受到损害,会诱发一系列的肠胃疾病,严重的话会出现癌变。

5、低血糖

经常不吃晚饭的人,容易出现头晕眼花,全身乏力,可能会出现的低血糖问题。由于身体得不到充足的营养物质,胰岛素分泌出现异常情况,会让血糖含量继续下降,又发低血糖。

想要达到减肥效果,晚餐应该怎么吃?

通常我们都会说减肥要管住嘴,迈开腿,并不是说不能够吃饭,要控制好食物的摄入量,不能光靠不吃晚餐进行减肥,这种方式不科学,反弹效果比较明显。经常不吃晚餐,身体容易缺乏维生素,会降低碳水化合物和脂肪的代谢能力,会让身体越来越胖,并且严重的影响身体代谢能力。

老话说的好,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。这里的晚饭吃得少并不代表不需要吃饭,做到合理的安排晚餐才能够有效的进行减肥。一般来说早上中午晚上的热量比例是3:4:3,假如你现在进行减肥,可以将晚饭的摄入量控制了350卡左右,男性适当的增加100卡。建议减肥的朋友,晚上要尽量吃低脂肪量的食物,比如坚果谷物,牛奶等等食物。

如果想要进行减肥,不能把晚餐时间推迟的太晚,可以在睡觉前两个小时吃晚餐,吃得太晚会导致食物没有经过消化,会严重的影响营养物质的吸收,对肠胃健康不利。除了进行健康的吃晚餐,也可以适当的进行运动,才能够达到减肥的效果,比如跑步跳绳都是不错的选择,每次运动坚持半小时,持之以恒会看到减肥效果。

多多的进行运动锻炼,才能够让自己的体重不断下降,总的来说,小丽不能单独依靠不吃晚饭进行减肥,不仅不科学,还会对身体健康造成很大的影响,会让身体越来越胖。想要真正地进行减肥应该调整饮食结构,多多的进行运动锻炼,才能够让自己的体重不断下降。

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