说话的时候，消耗的是胸中之气——宗气。有人说话说一天，口干舌燥，或讲一天课，回去就生病了，这就和宗气消耗过度有关。

宗气，一部分来自肺从自然界吸入的清气，一部分来自脾胃从饮食中运化生成的水谷精气，两者相互结合，是身体宗气的主要来源。肺吸入清气的量与大环境相关，不易改变，因此，要想胸中之气充沛，脾胃好至关重要。中医理论认为，五脏五行各有所属，肺为金，脾胃为土，土能生金，因此，土为母、金为子，即脾胃是肺的母亲，补脾健脾，多吃易消化的食物，脾才能将水谷精微物质输送给肺，给它补充充足的能量，久而久之，肺气也就充沛了。

因此，少说话、小声说话就可以养气。作为医生，我每天要大量地与病人说话交流，很容易气虚，因此，我平时尽量将声音压低，并多吃一些松子仁。

松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，是果中仙品，适宜做菜、做馅，特别适合讲话多、用嗓多的人食用。所以，像售货员、推销员、教师、演员等职业用嗓者，可适当多吃些松子仁，吃时宜细嚼慢咽，一次5~10克，一天两次即可。坚持下来，会有很好的补气效果。