在内卷越来越严重的职场和鸡娃越来越狠的家长群里，还有一个问题很难被忽视，那就是——‘人到35岁，还能做什么’?

公务员考试年龄大多限制在35岁以下;公司人员优化往往先淘汰35岁以上的员工;甚至还有公司提出管理层年轻化，员工90化……

或许你也曾听说过类似扎心的话：‘你不要大声责骂年轻人，他们会立刻裸辞。但是中年人，你可以狠狠地骂，尤其是那些有房、有车、有孩子的中年人。’

伴随着群体效应，35岁危机的焦虑也逐渐蔓延到年轻人。如今20多岁的年轻人，也开始担心自己35岁时怎么办?

那么，35岁真的是危机之年吗?35岁，对于职场人来说，到底意味着什么?

几乎没有人能躲过‘35岁危机’

前段时间，36氪发起了一项关于‘35岁危机’的调查。在我们收回的1276份调查问卷中，31-35岁的职场人占比最多，达到37.07%，其次是25-30岁的职场人，占比36.91%。

1、几乎没有职场人能躲过‘35岁焦虑’

面对35岁这一‘人生分水岭’，这届职场人依旧非常焦虑。调查显示，85.5%的受访者表示有‘35岁危机感’，仅有8.7%的受访者没有。

你目前有35岁危机感吗?

当我们问到‘你的35岁危机感有多强’时，86.84%的受访者表示危机感在5分及以上。62.23%的受访者，表示危机感在7分及以上，还有14.89%的受访者表示自己的危机感是10分。

你的35岁危机感有多强?

2、31-35岁的职场人‘35岁危机感’最强

通过交叉分析我们还发现，在年龄方面，31-35岁的职场人危机感最强。他们的危机感强度平均值达到7.1分。无论是孩子教育、老人赡养，还是职场生存等问题，对于31-35岁的职场人来说，压力和挑战都非常大。

此外，20多岁的年轻人对即将到来的‘35岁’也充满了焦虑。数据显示，25-30岁的年轻人平均危机值也达到了6.7分。

不同年龄段职场人35岁危机感平均强度差异

3、国企/事业单位员工、互联网从业者、自由职业者，‘35岁危机感’最大

在我们的调查中，国企/事业单位员工、互联网从业者、自由职业者的‘35岁危机感’最大，平均值达到7分。可见在快速发展的社会里，不管在什么行业，都没有‘完全稳定’的工作。

不同职业职场人35岁危机感平均强度差异

4、在‘35岁危机’这件事上，高层管理者比普通员工更焦虑

在不同职级的职场人中，高层管理者的‘35岁危机感’最强，平均值达到7.6分;基层管理者危机感平均值是7.0分，普通员工是6.9分。在获得更高收入和更高职级的时候，压力、危机感也会随之增加，当然这和他们所处的年龄也有一定的相关关系。

不同职级职场人35岁危机感平均强度差异

人到35岁，还有更多可能性吗?

人到35岁，真的就没有任何转机吗?

这一次，我们找来了4位35岁左右的朋友深入聊了聊。他们当中，有人从工作了8年的国企离职，转行卖保险;有人从新媒体公司辞职出来做自由职业;有人从车企离职，把副业变成了主业;有人本想离开工作了10年的大厂，却因为求职无门只能内部转岗......

他们不信邪、不服输、不认命，用行动证明35岁并没有想象中的那么可怕，35岁一样可以有更多可能性。

‘我希望45岁时自己能过的好一点，与其坐等被裁，不如主动出击’

今年3月，35岁的我终于从一家互联网公司离职，开始了自由职业之路。

辞职之前，我和老公两个人，一个是整天加班追热点的‘新媒体运营’，一个是整天加班的‘车企产品狗’。

在一起这几年里，我们俩从来没有八点半前回家吃过晚饭。过去两个人的时候还能凑合一下，但自从前年有了孩子之后，可就真的没办法凑活了。

为此我专门我妈从老家接过来，帮我们带孩子、做饭。我妈属于那种典型的很爱操心的人。就拿做饭来说，我们吃的和宝宝吃的得分开做，每天得做4-5顿。只有宝宝和我们吃好，她才能放心。更别说还有其他那么多她要操心的事情了。

可想而知的是，她来了半年不到，直接瘦了十几斤，我和老公都意识到再这样下去不是个办法。

除了家庭原因，工作上我自己也遇到了‘中年危机’。新媒体运营是一个比较基础的工作，一个刚毕业的95后、00后很容易把你替代掉，而且网感比你好、玩法比你懂，还比你更能熬夜、更能加班。

我实在无法想象一个40岁的人还在做新媒体运营，即使在公司内部升职，我觉得迟早也会被淘汰。我认识的那些四五十岁还在守着自己岗位的朋友，他们在职场中很没有安全感。公司只要一讨论裁员，他们就是最紧张的一批人。等我45岁的时候，我不想像他们一样整天‘提心吊胆’。

更重要的是，我觉得未来的职场，应该是更自由的职场环境。不一定坐在格子间才是工作，工作的形式、生态可以更加多元。

所以，与其坐等被裁，不如主动出击，与其等风来，不如造风起。在考虑了半年多之后，今年3月我正式辞职，和几位朋友成立了一家工作室。

我们的工作室很‘佛系’，没有固定的办公场所，有事了就找个咖啡厅碰面，没事就各自在家。目前主要帮客户做品牌市场传播、内容策划等，每个人有自己的分工和角色定位。大家觉得工作室能养活自己就可以，反正也都看透了自己成不了‘乔布斯’。

刚辞职那会，我的工作节奏很不规律，有大概两周时间比上班时候还要忙。现在终于调整过来了，每天和小孩睡到8、9点起床，上午在家处理一些简单工作，顺便帮忙带孩子，让我妈有时间做午饭。下午我再出门找个咖啡馆写稿子，以及批量处理工作，晚上7点回家，换我妈做晚饭。

可能是之前做‘新媒体小编’赚得太少了，离职后我的收入反而比之前多了30%。更重要的是实现了‘时间自由’，把手头的工作忙完，随时可以休息，或者是带我妈和孩子出去浪。比如这次五一带孩子出去玩，我就提前把活干完了绝大部分，然后剩下一点‘小细节’带出去，趁孩子下午睡觉的时间做完。

当然，我一直很清楚，从职场辞职并不是回归家庭成为‘家庭煮妇’、‘全职太太’。我是摩羯座的，如果让我待在家什么都不做，我会把房子拆了的。

我给自己定的目标是：每一年都要比前一年更优秀一点，不能跟老公之间的差距拉得太大。毕竟辞职不是放弃自我成长，而是新的开始。

‘只用一顿饭的时间，我就决定离开待了8年的国企去卖保险’

6年前，也就是我31岁的那年，我决定从国企辞职转行‘卖保险’。

辞职之前，我在一家大型报社旗下的数字传播公司工作，每天过着标准的‘老干部’生活——早上不打卡、晚上不坐班，不用怎么干活，还配有一个助理，每个月工资也照常发放。

你说我才30出头，凭啥能过上‘老干部’生活?

这是因为当时公司刚成立没多久，整个上海媒体市场都是我带着团队打下来的。最多的时候，公司有一半的人归我管。

这样的工作自然轻松，但过了30岁的年纪，我的心态却轻松不下来。即使有一份在别人眼里看起来‘光鲜亮丽且稳定’的工作，但我清楚地知道，在个人成长、收入上，我基本没有什么空间了，或者说‘这辈子就到头了’。

但我内心是不服输的，我觉得自己才30多岁、离退休还有30年，还能再去拼一把。

当时一个偶然机会，我去一家保险公司给自己‘续保’。交完钱在跟客户经理吃饭时，随口打听了一下保险公司的一些情况，比如卖一单能挣多少钱、上下班情况如何、怎么晋升、年轻奖多少等等。

听完发现这里跟国企很不一样。对我冲击最大的一点是，你可以把控自己的职业生涯，就是‘你有本事，你多挣钱;你没本事，你愿赌服输’，你的晋升、收入不用看领导脸色，不需要论资排辈、站队拍马屁。

在吃完饭结账时，我直接问客户经理‘你们还招不招人，招的话我明天就能来’，得到对方肯定答复后，几乎当场就决定了要‘离职去卖保险’。

当我回到家把这个想法告诉父母和妻子时，他们并没有我想象中的‘不理解’、‘发脾气’，而是建议我试一试，‘大不了半年之后再找工作嘛，又不是找不到’。

有了家庭的支持，再加上当时攒下来的30多万存款，我觉得自己完全可以再去拼一把。所以不到一个月的时间，我就离开了待了8年的国企，加入了这家保险公司。

因为过去在国企的市场推广经历，一开始进入保险行业时，收入就比过去多了不少。但随着身边的客户资源逐渐减少、业绩目标又不断加大时，有一段时间我还是很焦虑的。当时我就跟自己说，‘不用后悔，自己是主动投怀送抱来卖保险的，不是别人拉下水的。见一个客户不行就见两个，两个不行那就三个，一定要扛住’。

过去6年基本都是这样过下来的，不断调高目标、不断去挑战目标。我很喜欢这样的状态，‘成败自己说了算’。

慢慢地，我的年收入也从过去在国企的20多万，涨到了80多万。今年第一个季度，我就完成了全年的业绩目标，因此还获得了2022年MDRT会员资格(百万圆桌会议，全球寿险行业精英人员的顶级盛会)，一般一家保险公司里只有10%的人能拿到。

除了收入的增长，这次转行还让我收获了‘时间自由’。儿子上幼儿园的三年里，每一天都是我来接送，每一次幼儿园活动我也都可以参加。比如我送他上早教班，进了教室他在上课，我在门口的星巴克一开电脑就进入了工作状态;下课了我去接他，电脑一合我就回到了生活状态了。这在企业的话，基本不太可能。

自己能掌控自己的时间和职业生涯，这对于我这个中年人来说才是最重要的。

脱口秀演员呼兰谈‘中年危机’

‘对中年人来说，如果主业不稳定，副业就是最好的安全感’

我今年37岁，毕业后先在两家国企工作了10年。因为受不了论资排辈、冗杂沉闷的制度，以及基本十年不变的工资，33岁的时候我从国企辞职，抱着大干一番的理想加入了国内汽车领域某细分赛道的一家龙头企业。

我刚入职的时候信心满满，然而好景不长，工作一段时间后才发现，这家企业的管理制度和人事晋升机制，比国企更落后。

一开始，公司领导想让我开拓‘乘用车’市场，但既没有新车规划，也不分配团队给我，更没有任何营销费用。

说白了就是‘PPT造车’，什么都没有，只能做PPT去给老板讲战略，讲规划。因为毕业后一直在汽车行业工作，积累了不少经验，后来还是给领导做了8、9版很细致的市场战略推广计划。不过这些都被搁置了，‘行，辛苦了小陈，先放在这吧，过段时间我再看看’，领导总是不着急。

我记得有一次，领导看到项目迟迟没有进展就找我说，‘小陈，你看你能不能自己投一些钱到项目里，这样项目做起来了，大老板才能给咱们资金支持’。当时我被气得一句话都说不出来，很想辞职却又不敢辞职。30多岁的年纪了，出去实在没有太多的机会。去互联网公司拼不过年轻人，自己创业风险又太高，只能继续忍着。

后来一次偶然机会，我接触到了VR拍摄，试了一下感觉上手不难就开始自己摸索研究。第一次拍VR，是帮汽车圈的一位朋友拍他们的品牌旗舰车。没想到拍完之后效果非常好，那一套作品在汽车圈一下就传开了。

当时VR拍摄在国内还是比较新鲜的，很多汽车圈朋友找到我，让我也给他们的品牌拍VR。后来靠着这几个作品，我参与了一个知名汽车品牌全球4S店‘VR模型建模’项目竞标，并顺利夺标。这个项目让我赚到了六七万块钱，对比自己毫无起色的主业，我开始把一部分精力向副业倾斜。

慢慢地，我的副业项目从VR拍摄逐渐拓展到广告宣传视频制作、短视频制作等。算是赶上了‘短视频’这波风口，加上我之前积累的汽车行业客户资源，以及我们团队在每支视频制作上的专业水平，我们的客户越来越多，我也有了自己的合伙人、工作室，收入也从2018年的10万元，到2019年的60万，再到2020年的200万。

这个期间，我一直是主业和副业同时兼顾，因为主业经常出差参与各种会议，整个人都很疲惫。在去年收入做到200万的时候，我再一次认真地考虑了离职这件事。相比之前，这次我更有底气，副业项目经过3年尝试已经有了一定规模，完全可以负担起自己和家庭的开销。

于是，2021年开年我正式向公司请辞，把自己的副业变成了主业。正式开始创业之后，自己的工作状态和心态都跟之前发生了不小的变化，最大的不同就是主动性更强了，‘35岁危机’什么的也没空去想了，因为得养活团队、养活公司，自己的担子也更重了。

作为一个快要40岁的人，我觉得能在30多岁时‘创一次业’是一件非常值得的事，不用再担心被领导‘辞退’、也不用担心找工作时被HR‘歧视’。

虽然创业风险很高，但人生不就是折腾嘛!‘折腾’，才有未来!

‘过去十年一直在做螺丝钉，下一个十年希望能找到真正热爱的’

我25岁研究生毕业之后就加入了这家互联网大厂，一待整整10年，今年已经35岁了。

十年前，我跟很多应届生一样奔着‘大厂光环’来到这家公司，稳定、福利好、工资高，让很多朋友非常羡慕。但10年之后，我却被‘大厂’困住了。

算是为了应对‘中年危机’，今年年初我决定在公司内部转岗，从国际事业部的资源管理工作，转岗到科技服务部门。新工作完全是陌生的，跟之前的工作也不是一个方向，甚至可以说有点浪费之前的工作经验。

那为什么我‘浪费工作经验’也要坚持转岗呢?其实并不难理解。

因为当一份工作持续做了10年后你会发现，新鲜感、挑战性什么的都没有了，每天就是重复、重复、再重复。我们资金管理部门里各个方向的工作，过去10年我都做过，实在不能再熟悉了。

今年年初我也联系猎头投过简历，看看有没有其他方向的机会，但心仪的公司不发offer，给offer的小公司待遇不合适。猎头建议我说，‘还是先待着看看吧。在互联网行业，35岁的职场人没太好机会。’

其次，我今年距离45岁还有10年，我也不太知道，下一个10年自己该做什么才能不被时代抛弃。

过去十年我一直按部就班地在大厂工作，虽然没有什么大幅度的升职加薪，但也算顺风顺水，过得安稳自然。大厂内部分工很精细，如果做不到一个比较高的管理者岗位，可能一直就是个‘螺丝钉’，很多业务的全貌你看不到，也说不上话。以至于有时候越稳定越害怕，你不知道离开了这家公司你还能做什么，自己究竟擅长什么。

随着身边95后、00后的同事越来越多，这种焦虑也越来越大。所以我意识到必须强迫自己从舒适圈跨出来，找到新的‘个人增长机会’。而内部转岗，对于现在的我，可以说是唯一一个‘既稳定又能改变’的选择了。

来到新的工作岗位，我的角色也从原来的项目执行转变成了市场运营。坦白来说，这样的转变一开始我不是很适应，但我还是咬牙坚持下来了。这个业务属于公司的一个小型‘创业项目’，目前团队人数不多，希望今年能做出一些不错的项目，一方面是提高自己在公司的‘不可替代性’，另一方面，再看看能不能晋升到更高的管理层。

你如何看待‘35岁危机’?

对于35岁职场人来说，危机感不仅来源于求职‘天花板’，更有‘上不去下不来’的职业发展困境和‘上有老下有小’的生存压力。

‘能不能避开35岁危机’也几乎是所有职场人最关心的一个问题。

说实话，我们给不出解决35岁危机的标准答案，也无法手把手教大家如何对抗35岁危机，我们更多地只能是通过讲述像上文4位过来人的故事，希望大家能从他们的抉择与经历中，有所启发，有新的思考。

正如采访中一位读者所说：

一个人之所以会有危机感，是未知的恐惧和不确定性所造成的。

‘35岁危机’是社会规则设置的一道坎，也是社会竞争的产物。生活在这个社会里，我们需要适应规则，解决35岁危机不是让它不存在，而是正视它的存在，把握好自己可以控制的变量，然后勇敢去冲破它。一个人的进步是需要持续的，如果不进步，不光是‘35岁危机’，25岁、45岁也都是危机。

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。要记住，相比四五十岁，我们永远年轻、永远有机会。