现在越来越多的人都追求完美的身材，因为身材的良好可以给自己足够的自信，部分人身材臃肿，明显肥胖，没有采取合理的措施来减肥，可能会承受别人异样的目光，因此，要采取合理的措施让自己健康减肥，完美蜕变，保持个人形象良好。当然，想要减肥离不开良好生活习惯养成。

1、多锻炼促进热量消耗

要让肥胖现象改善，关键是有足够的运动量，在积极锻炼身体的过程中脂肪及时燃烧，转变成能量提供，身体肥胖表现才会改善。那些长时间不锻炼身体的人，基础代谢率低，脂肪燃烧速度慢，肥胖表现就明显。

为了让身材保持完美，应该锻炼，像跑步，游泳等运动都是不错的选择，有一定的强度可以促进热量消耗，坚持下来肥胖表现才会慢慢好转。

2、学会忌口

发现自己身体肥胖，想要控制体重还应该管住嘴，清淡饮食这个习惯不能少。很多人身体明显肥胖源于不良的饮食习惯，在饮食过程中高热量的食物大量获取，能量获取之后没有及时消耗，肥胖也会找上门来。

要让自己的体型保持正常，三餐规律饮食之外热量不要获取过多，甜食、油炸食物、肥肉等含有的热量多，经常大量摄，又没有足够的运动将其消耗，肥胖就会明显。因此，要懂得饮食节制，营养满足身体需求，但是热量较高的食物不可经常获取。

3、情绪稳定保持内分泌正常

要让自己的肥胖现象得到改善，关键是调节内分泌。很多人身体肥胖跟内分泌功能紊乱有关，内分泌失调，身体的激素分泌异常，可能会影响代谢，在代谢紊乱的情况下身体就容易肥胖。

要避免这种情况出现，应该保持好的生活习惯，懂得情绪的调节，拥有良好的心态，稳定控制情绪是让减肥难度降低的关键，也可以迷人身材保持下来。很多人忽略这个问题，在减肥期间经常出现负面情绪，动不动就生气，内分泌失调影响下减肥难度会增大。

4、作息合理

为了减肥成功，从作息这方面入手很有必要。很多人由于工作的关系经常熬夜，熬夜不单纯会加速身体衰老，降低抵抗力，还是很多人内分泌功能紊乱，基础代谢率降低的罪魁祸首。

想要让身体代谢正常，将脂肪、糖类物质转变成能量提供，通过消耗热量保持体型完美，应该作息规律，养成早睡早起的好习惯，坚持下来会发现身体更加健康，而且热量及时消耗，身体的瘦素产生量增多，对肥胖缓解有帮助。