如果一个人经常工作时间过长，休息不好并处于一种紧张、压力较大的状态下，长时间就会产生焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，并使机体长期处于应激反应的状态中。

而这种应激反应会引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等疾病的发生而导致死亡。猝死的发生往往很快，大多数患者来不及到医院就已经死亡。然而，猝死不是不可预防，预防猝死应注意以下几个方面：

1、定期体检：老年人本身是心脏病及各种疾病的高发人群，应定期到医院进行体检。青、中年人工作紧张、生活节奏快、工作生活压力大也容易患冠心病、高血压等疾病。定期体检及早检查便于及时发现疾病，及早进行治疗，减少猝死风险。

在做心脏方面相关检查时，建议除了做心电图检查，还要做心脏超声检查，以及冠状动脉CT检查或冠状动脉造影检查。

心脏超声检查可检测到心脏结构异常的疾病，而冠状动脉CT或冠状动脉造影可检测出心脏血管病变的情况。有些单位体检或体检部门未做这些检查，会遗漏相应心脏病情况。

2、避免过度疲劳和精神紧张：过度疲劳和精神紧张会使机体处于应激状态，使血压升高，心脏负担加重，使原有心脏病加重。即使原来没有器质性心脏病也会引发室颤的发生。

所以，每个人应该对自己的工作、生活有所安排，控制工作节奏和工作时间，不可过快过长。每天有一定的休息和放松时间，缓解疲劳和精神紧张，使心脏及各脏器功能得以恢复。

3、戒烟、限酒、平衡膳食、控制体重、适当运动：吸烟、过度饮酒、高脂饮食及肥胖会使心脑血管疾病发生率显著增加。

大量饮酒及情绪激动会使血压升高，心脏缺血缺氧加重，而戒烟限酒、平衡膳食、控制体重、定期适量运动，保持良好的生活习惯会减少心脑血管疾病的发生。

4、注意过度疲劳的危险信号及重视发病的前兆症状：长期过度疲劳会引发身体出现一些改变。如：焦虑易怒、烦躁情绪难以控制;记忆力减退、健忘;注意力不集中、失眠及睡眠质量差，头痛、头晕、耳鸣，性功能减退、脱发明显等。

当机体出现这些情况，应意识到自己可能疲劳过度，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复。有些人在发生猝死前是有一些表现的，如当日有心绞痛、心悸、胸闷、呼吸困难、头痛头晕，甚至面色苍白、出大汗的情况发生。

当出现上述情况，应立即停止工作，尽可能平卧休息，服用治疗相应疾病的药物。如不能缓解应立即前往医院救治。

5、对已患有冠心病、高血压等疾病的患者应在医生指导下坚持服药治疗：常常有些患者在治疗一段时间后，自觉病情好转或认为疾病已经治好，自行将治疗药物停止使用，从而使冠心病、高血压病持续进展或恶化。

在一定外因作用下，如过度疲劳、精神紧张，就会发生心脏猝死，有些人因工作忙而忘记服药或忘记带药，也会使病情加重。因此在医生指导下坚持服药治疗是十分重要的，患者应面对现实、接受现实，认真对待治疗。

掌握知识、及时救治。病人一旦发生猝死，如身边有一定抢救知识的人能给予即刻处理，一部分病人是可以存活的。

除了医院的医护人员，社会一些相关部门，如机场工作人员、交通警察及老百姓，如能通过电视、报纸学习一些急救知识，能在最短的时间进行除颤等治疗，会大大提高猝死病人的抢救成功率。

心脏猝死能救活吗

心脏猝死能否救活取决于多方面因素：

1.病人心脏基础疾病情况。如果是急性心肌梗死引发的心脏猝死，给予正确的胸外按压或者人工呼吸可以救活。如果是慢性心衰、已经有心脏扩大的患者，心脏猝死后基本不能救活。

2.发生猝死到开始抢救的时间。如果患者心脏猝死，在4~6分钟之内及时治疗是有可能救活的。超过6分钟后救活的几率就会大幅降低。

3.心肺复苏操作是否规范有效。如果患者心脏猝死，及时进行胸外按压，且胸外按压的部位正确、按压频率和按压深度达标，按压没有中断，可以救活患者。如果以上胸外按压操作不当，患者可能不会救活。

4.是否能进行有效的电除颤。如果患者心脏猝死且胸外按压5个周期后效果不大，需要及时进行电除颤治疗，可以救活患者。