2016立冬是哪一天?立冬吃什么及立冬养生注意事项

立冬吃什么 立冬养生食谱：富含铁的食物

　　立冬养生食谱：富含铁的食物

　　体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。

　　另外，还要多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

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